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转载自微信公众号: 博士谈燕窝
产后是妇女身体最虚弱的时候。产后身体调理,不仅仅是对健康有帮助,还对身体虚弱者增强体质。有了好的体质,可延缓身体的老化速度。
如何做好产后调理,可从营养补充、生化汤调理、健脾养胃、补血气、滋阴壮阳着手。而燕窝其性味甘、平,归肺、胃、肾三经,可多方面助力产后调理。
01营养补充
产后对营养物质的需求,除维生素A需要量增加较少外,其余各种维生素需要量较未怀孕时增加1倍以上。增加维生素,以维持产妇的自身健康,促进乳汁分泌,满足婴儿生长需要。月子期间,宜多吃含糖丰富的食物补充热量,补充大量的蛋白质和适量的脂肪。哺乳期消耗掉钙较多,因此要补充大量的含钙食物。铁是构成血液中血红蛋白的主要成分,还要多食用含铁多的食物。
02生化汤
传统中医认为,产后气血大虚理宜峻补,但恶露未尽,峻补须防壅滞。
生化汤有产后第一方之美誉。生化汤仅五味药材:全当归24g,川芎9g,桃仁(去皮尖,研)6g,干姜(炮黑)、甘草(炙)各2g。生化汤是理血剂,具有养血祛瘀,温经止痛之功效。主治血虚寒凝,瘀血阻滞证。产后恶露不行,小腹冷痛。临床常用于治疗产后子宫复旧不良、产后宫缩疼痛、胎盘残留等属产后血虚寒凝,瘀血内阻者。
生化汤里当归含有丰富的维生素b12具有补血的作用;川芎和桃仁含有多种的挥发油有活血止痛的功效,所以有去恶露的作用,甘草能保护胃肠做为导引药物,炮姜有温经祛寒功效,能增强产妇免疫力,预防感冒。
生化汤为妇女产后常用方,甚至有些地区民间习惯作为产后必服之剂,虽多属有益,但应以产后血虚瘀滞偏寒者为宜。
坐月子期间产妇易口渴,可以在生化汤中加上麦冬或五味子,或产妇腹胀疼痛可以加香附或肉桂,食欲不佳可以加山楂或神曲,尤其产后最常见腰背酸痛则可加杜仲。
03健脾养胃
产后体虚要注意调理脾胃。调整肠胃功能,肠胃强健了,有利于日后补品的吸收。调理食材:党参、淮山、茯苓、扁豆、莲子等,还可以与猪肚、猪排骨等煮成汤服食。产后即可服用。
传统中医认为燕窝补虚养胃、止胃寒性,补不致燥,润不致滞。补虚养胃、止胃寒性,可治疗胃阴虚引起的反胃、干呕、肠鸣声等症。
健脾胃燕窝食谱:淮山扁豆莲子燕窝粥
04补气血
补血药(四物汤类)用当归、川芎、芍药、熟地四味药组成,具有活血化瘀、祛瘀生新,同时可以促进子宫复原,排出体内瘀血,补血养血,促进产后身体早日康复。
补气药(四君子汤类)是人参、白术、茯苓、甘草四味基本中草药,对于产后脾胃气虚、面色苍白等有很好疗效。
气血双补药(八珍汤)是当归、川芎、白芍药、熟地黄、人参、白术、茯苓、炙甘草制成的,对于产后气血两虚,失血过多,头晕乏力,面色萎黄等症状。(十全大补汤类) 是人参、肉桂、 川芎、地黄、茯苓、白术、 甘草、黄耆、 川当归、白云苓等组成,主治产后失血过多、腰膝无力等。
燕窝益气补中,病后虚弱、痨伤、中气亏损、气虚、脾虚之多汗、小便频繁、夜尿,均可食用燕窝进补调和;妇女产后进食,有补身之效。
产后补充气血的食谱:
1、黄芪红枣燕窝炖乌骨鸡汤
2、桂圆薏苡仁红豆燕窝粥
3、大枣益母草燕窝汤
4、当归鸡蛋燕窝汤
05滋阴补阳
补阴药(六味地黄汤类)是以熟地黄为主药,主要有滋阴补肾、增强免疫力的作用。
补阳药(桂附八味丸类)是在六味地黄丸基础上,再加上肉桂和附子这两款温补的中药,具有温补肾阳,对于产后畏寒怕冷、腰膝酸软等有疗效。
燕窝润肺滋阴、化痰止嗽。常服如燕窝等平淡清补、益阴养肺之品或能裕阴而摄阳,不致壮火食气。
滋阴补阳燕窝食谱:
1、百合玉竹燕窝汤
2、海参燕窝小米粥
06产后吃燕窝的好处
燕窝对女人的皮肤有很好的改善作用,产妇也能进行及时的营养补充。产后什么时候吃燕窝呢?顺产的产妇生完后就可以直接吃燕窝,剖腹产者一般需要一周之后才食用燕窝。
博士认为燕窝对产妇至少有五个方面的好处。
1、抗病毒、抗炎和提高免疫力
燕窝的结合唾液酸是抗病毒的有效成分,燕窝还可增强机体抗炎和细胞免疫功能。
2、抗氧化抗衰老延缓皮肤老化
燕窝对延缓衰老有很大的帮助。燕窝还含有表皮生长因子(EGF)样成分,具有刺激细胞分裂、生长和促进组织再生等作用。
3、有利肠胃消化吸收
燕窝中的唾液酸可提高肠道对于矿物质及维生素的吸收能力,补充唾液酸能够增强机体对营养的吸收水平。
4、哺乳期一吃两补
哺乳期通过吃燕窝补充唾液酸,既有利产妇身体健康,也有助宝宝脑部发育以及提高免疫力和抗病毒能力。
5、美容美白
有些产妇产后身体比较虚弱,气血不足,或者肝火过旺、失眠会导致皮肤发黄发黑,暗淡无光。除了补气血、降肝火,多休息外,还要坚持吃燕窝。
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